витамины илүүдэл нь дутагдлаасаа илүү хор уршигтай. Д витаминыг хэтрүүлснээс эрхтэн, системд өөрчлөлт орж, тархи, сэтгэн бодох чадварт сөргөөр нөлөөлдөг ЗААВАЛ УНШААРАЙ. ХАДГАЛААД АВААРАЙ Витамин Д илүүдсэнээр хоолонд дургүй, цочромтгой, тайван бус, хөлрөмтгий, толгой өвдөх, цонхийх, цус багадах, их шээх, жин нэмэхгүй байх зэрэг ерөнхий хордлогын болон витамин Д дуталтай ижил төстэй шинж гардаг учир аминдэмийг нэмж өгөх алдаа гардаг учираас Д витаминыг эмчийн хяналтанд зөв хэрэглэх нь маш чухал юм. Ямар үед Витамин Д-н илүүдэл болох эрсдэлтэй вэ? • Хяналтгүй, дур мэдэн хэрэглэх • Шинжилгээ өгөхгүй, өндөр тунгаар уух • Удаан хугацаанд замбараагүй хэрэглэх Анхааруулга: 1.Д витамин хэрэглэж эхлэхээсээ…

Грекийн агуу сэтгэгч Гомер лийр жимсийг “Бурхадын бэлэг” гэж нэрлэсэн бөгөөд бид ч энэхүү амттай жимсийг идэж таашаал авдаг. Харамсалтай нь лийрийн эрүүл мэндэд тустай талыг дутуу үнэлдэг байна. Бид голцуу алимыг илүүд үздэг боловч чихэрлэг, шүүслэг лийр бол эрүүл мэндэд тустай бөгөөд хамгийн амттай, хөнгөн “хоол” юм. Лийр нь зайлшгүй хэрэгцээтэй тэжээллэг бодисоор баялаг хүчтэй антиоксидант бөгөөд хавдарын өвчинг эсэргүүцэх, биеийн эсэргүүцлийг сайжруулах үйлчилгээтэйгээс гадна эрүүл мэндийн байдлыг ерөнхийд нь сайжруулахад тустай. Лийр яагаад бидний эрүүл мэндэд сайн болохыг харуулах хэд хэдэн шалтгааныг дурдая. Лийр нь таны зүрхэнд сайн Зүрхний өвчин нь АНУ-д нас баралтын гол шалтгаан болдог бөгөөд…

Тархийг тэжээлээр хангаж байдаг хүзүүний ар шилийг дагасан гол судас хатуурч, нарийсах нь хуян хөөрөх эмгэг шинжээр илрэх бөгөөд улмаар тархины цусан хангамжийн дутагдлын гол шалтгаан болдог. Энэ эмгэгийн үед тархи руу урсах цусны хэмжээ багассанаар тархины тараагуур судаснууд нарийсах, үхжих улмаар мэдрэлийн үйл ажиллагаа алдагдан, цус харвалтын шалтгаан болдог. Шалтгаан: Буруу суух Олон цаг хөдөлгөөнгүй суух Хөдөлгөөний дутагдал Ажлын хэт ачаалал Хүчилтөрөгчийн дутагдал Хангалттай унтаж амрахгүй байх Хэт зузаан болон малгайтай, үслэг хувцас өдөр тутамдаа өмсөх Шинж тэмдэг: Толгой байнга өвдөх Хүзүү, сэрвээ халуун оргиж чилэх Нүд улайх Нүдний даралт ихсэх Унтсан ч бие амрахгүй байх Сэрвээ хүзүүний булчин…

Энэ хүн хорт хавдраас салж, эргэх хорвоогийн бүтэн долоон жилийг ардаа орхиод буй. Холын хол Ховд аймгийн Манхан сумын малчин нэгэн бөлгөө. Өөрөөс нь албан ёсны зөвшөөрөл аваагүй тул нэрийг бичсэнгүй. Тэгэхдээ олны танил хүний төрсөн дүү гэдгээрээ түүхэн хийгээд бодит баримт болж байгаа юм. АТГ-ын дарга агсан Б.Дангаасүрэнгийн эмэгтэй дүү нь билээ. Эл эмэгтэйн талаар түүний дүү Б.Дансалын ярьсныг уншигчиддаа хүргэе. Тэрбээр тун сонирхолтой хууч хөөрсөн билээ. “Миний эгчийн бие 2005 оны эхээр гэнэт муудаж, бид хот, хөдөөгийн бараг бүх эмнэлгээр явсан даа. Лам, хар очоогүй хүн ч байхгүй. Онош нь тодрохгүй олон зовлон тоочин, хоног хороосоор байтал нэг…

Шөлний хөөсөнд таны мэдэхгүй олон нууц нуугдаж байгаа! Заавал уншаарай Шөлний хөөсөнд таны мэдэхгүй олон нууц нуугдаж байгаа! Заавал уншаарай Хүйтэн усанд халж буй махан доторхи уураг нь усруу шилждэг байна. Харин буцалж буй усруу мах хийвэл уураг махандаа үлддэг гэнэ. Хэрэв танд шөлнөөсөө илүү амттай мах хэрэгтэй бол буцалсан усанд болгох хэрэгтэй. Харин шөл гаргах хэрэгтэй бол хүйтэн усанд хийж байгаарай. Мөн шөлөн дээр үүссэн хөөсийг шүүж авах гэж бүү яараарай. Учир нь тэрхүү хөөс нь маханд байдаг олон төрлийн амин дэм уургийг өөртөө шингээгээд авчихсан байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв хөөс хэт их байгаад сагаад байвал, бага зэрэг…

Хүний артерийн судас нь хүний бүх л биеэр тарж хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг зүрхнээс бусад эрхтэн, эд эсэд хүргэх хоолой адил зүйл юм. Эрүүл артер нь цэвэрхэн ханатай байдаг учир цус амархан дамжина. Артерийн судас нарийсах нь судасны хананд элдэв зүйл тогтож цус чөлөөтэй урсахад саад болохыг хэлдэг. Эдгээр наалдац нь титэм болон нойрны, хялгасан, бөөрний артер зэрэг судсанд бий болж болно. Өөх тос, холестерин болон бусад зүйлс хуралдсаар сүүлдээ хатуурч судсыг нарийсгана. Нарийн судас нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цус бусад эрхтэн, эд эсэд хүрэхэд саад болдог билээ. Иймэрхүү байдлаар судас нарийсах нь титэм судасны, хялгасан судасны, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг…

Нойр булчирхайг анагаагч 10 шидэт хүнсний бүтээгдэхүүн ХАДГАЛААД АВААРАЙ Нойр булчирхай бол хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдгээс гадна олон үйл ажиллагааг зэрэг гүйцэтгэдэг эрхтэн юм. Нойр булчирхайн ялгаруулдаг шүүрлүүд нь ходоод цөсний үйл ажиллагаанд дэмжлэг үзүүлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгах, шүүрлүүдийг ялгаруулдаг эрхтэн юм. Нойр булчирхай хүндэрсэн тохиолдолд хүн ердөө 5-6 сар насладаг байна. Тиймээс та үүнээс сэргийлж муу зуршлуудаа багасгаж, биедээ хэрэгтэй хоол хүнсийг сонгож хэрэглэх хэрэгтэй. Нэрс ба интоор Улаан ягаан өнгийн нэрс болон интоорын гэх мэт жимснүүдийн аль аль нь эсийн гэмтэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх анти-оксидантаар баялаг юм. брокколи Брокколи болон бусад цэцэгт навчит байцаанууд…

Танд ирж буй орлого 10 000 ч бай, тэрбум ч бай ирэх бүрдээ том жижиг биетэй ирдэг. Тухайн орлогоос дээжийг нь авч өөртөө үлдээж байгаарай. Харин үлдсэнийг нь бүгдийг нь үрсэн ч болно. Нар жаргасны дараа мөнгөө тоолбол мөнгө тогтдоггүй, өглөө тоолж байгаарай. Нар жаргаснаас хойш эд хөрөнгө, мөнгөө гадагш гаргаж болохгүй. Орой үдэш хогоо хаявал ядуурч хоосроно. Машин байр хонь малаа зарах гэж байгаа бол ногт, цулбуур, хадаг, сахиусаа заавал авч бай хэрэгтэй. Авалгүй хамт өгөөд явуулбал буянаа өгнө гэсэн үг. Хумсаа мягмар, баасан гарагт авч бай сартай байхад хумсаа авч байгаарай. Мөнгө олсон бол гэртээ доод тал нь…

Алтан нар амьдралыг тань гийгүүлнэ.Мөнгөн сар сэтгэлийн гомдол хир буртгийг тань үргээнэ.Амьдрал бэлэглэсэн аав ээжээ хайрла.Өглөө нарандаа мөргө.Үдэш саранд зовлон жаргалаа хүүрнэ.Шөнө долоон бурхандаа залбир.Өдөр бүр.Амь амьдрал бэлэглэн алтан хүйгээрээ холбогдсон ээждээ санаатай, санамсаргүйгээр бүү гомдоогоорой.Ээж чинь төрөөгүй бол чи ч энэ дэлхийд төрөхгүй шүү дээ.Магадгүй шоргоолж болж төрөх ч байсан юм билүү хэн мэдэх вэ?Сэтгэлийг нь амар байлгавал болоо гэдэг чинь худлаа шүү.Завтай үедээ утсаар ярих болов уу?Амралтын өдрөөрөө ирэх болов уу?Ач зээ нараа үнсэх юмсан гэж амттан атга чихрээ өөрөөсөө харамлан аав ээжүүд байнга саравчлан харж суудаг юм.Өглөө Мянга мянган жил хүн төрөлхтөнийг ивээн ээж байгаа нарандаа залбираарай.Өглөө…

Зөгийн бал нь нойргүйтэл, толгой өвдөлтийг ангагаах шидэт эмч. Хэрэглэх заавар. ШЭЙРЛЭЭД АВААРАЙ Насанд хүрсэн хүн хамгийн багадаа 6-8 цаг унтаж амрах ёстой байдаг. Сайн нойр гэдэг бол хүний эрүүл, эрч хүчтэй амьдрах гол түлхүүр мөн. Хэрэв та орой унтахдаа нойргүйдэл хэмээх асуудалтай нүүр тулдаг бол, доорх маш энгийн бөгөөд өндөр үр дүнтэй аргыг хэрэглээд үзээрэй. Зөгийн бал хүний тархин дахь триптофан буюу амин хүчлийг чөлөөтэй эргэлдэхэд тусалдаг учраас эрүүл мэндэд сайн гэж үздэг. Мөн цаашлаад зөгийн баланд агуулагддаг серотонин хүний биеийг бүхэлд нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг ажээ. Жор: Нэг цайны халбага зөгийн бал Нэг аяга халуун бүлээн сүү Нэг…