Агаар,орчны бо.хирдлоос шалтгаалан тархины ц.ус харвалт залуужиж байна.Ялангуяа,Улаанбаатар хотод агаарын бо.хирдол,стресс,жингийн илүүдэл,сахрын хэт их хэрэглээ өндөр байдаг тул голлох шалтгаан болдог аж.Харвалтыг төгс эмчлэх боломжгүй байдаг тул урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай гэдгийг УНТЭ-ийн мэдрэлийн эмнэл зүйн төвийн их эмч Б.Энхзориг онцолсон юм.
МОНГОЛД ДӨРВӨН ХҮН ТУТМЫН НЭГ НЬ Ц.УС ХАРВАХ ЭРСДЭЛТЭЙ Тэрбээр “Том элементүүд болох тоос шороо уушги руу орсон ч ц.усны хо.ригоор нэвтэрч ц.ус руу орж чаддаггүй.Харин үйлдвэрлэлийн тоос,агаарын бо.хирдол,яндангийн утаанаас жижиг хэмжээтэй тоос ялгардаг.
PМ 2,5 буюу 2,5 микро метрээс жижигхэн хэмжээтэй гэсэн үг.Тэгэхээр жижиг хэмжээтэй тоосжилт,утаа судас руу уушгиараа дамжаад орчихдог.Ц.усан дотор эргэлдсээр тархины нарийхан судаснууд дээр очиж бөглөрч,бөөгнөрдөг.Үүнээс улбаалан тархи тэжээлээ авч чадахгүйд хүрч,үйл ажиллагаагаа алддаг.
Судас нь бөглөрчихсөн учраас тархины ц.ус ха.рвалт,зүрхний ши.гдээс мөн үйл ажиллагааны алдагдал буюу зөнөлт үүсдэг.Зарим хүмүүс альцгеймер тусах тохиолдол ч байна.Монголд дөрвөн хүн тутмын нэг нь хэзээ нэгэн цагт ха.рвах эрсдэлтэй байдаг.Иймд эрсдэлт зүйлээс өөрийгөө хамгаалдаг байх нь чухал.Мөн хэт их идэх нь даралтыг буулгаж,огцом ихсэх эрсдэл бий болгодог.Огцом буурч,огцом нэмэгдэж буй даралтны хэлбэлзэл ц.ус харвахад хүргэдэг.Иймд бага хэмжээгээр тогтмол идэж,хоолны хэмжээндээ анхаарах хэрэгтэй.Со.гт.уу.руу.лах төрлийн ундааг хэт их хэрэглэх үед даралт буурч судас тэлдэг.Бие организм хо.рыг гадагшлуулах явцад судас хэт их агшиж даралт огцом өсөх а.юултай.
Мөн цаг 30 минут ширээний ард хөдөлгөөнгүй суухад л бодисын солилцоо зогсонги байдалд орж даралт ихсэж эхэлнэ.Иймээс 30 минут эсвэл цаг тутамд хөдөлгөөн хийж хэвших зайлшгүй хэрэгтэй.НОЙРГҮЙ ЯВСААР БАЙВАЛ ТАРХИНЫ Ц.УС ХА.РВАЛТААС ХЭЗЭЭ Ч “ЗУГТАЖ”ЧАДАХГҮЙБүтэн нойр аваагүй хүний даралт маргааш нь ихэсдэг байна.Сүүлийн үед 19,20 настай залуус ха.рвах тохиолдол их гарч байгаа.Залуу хүмүүсийн ха.рвалтад нөлөөлж буй гол хоёр зүйл бол удамшлын судасны эмгэг,зүрхний эмгэгүүд байна.Түүнээс гадна амьдралын хэв маяг байна.Хэт их стресстэх,нойроо хасах,хөдөлгөөний дутагдал нөлөөлдөг.Залуус маш оройтож унтдаг,орой унтахын өмнө фэйсбүүк,гар утсаа удаан хугацаагаар шагайдаг.
Цахим хэрэгслийн хэт их хэрэглээ нойргүйдэлд хүргэдэг.Нойргүй удаан явж,хэт их стресстэй ажилласнаар ха.рвахад хүргэж байгаа юм.Гэтэл чанартай,хангалттай нойр бол эмийн бус аргаар даралт буулгах хамгийн зөв арга шүү дээ” гэж зөвлөлөө.Ха.рвалтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлэгт хандах хэрэгтэй.”FAST буюу face,arms speech,time” дүрмийг дагаж нүүр нэг тал руугаа унжиж,гар бадайрч,үг хэл ээрвэл яаралтай,цаг алдалгүй эмчид хандах шаардлагатай.Тархины ц.ус ха.рвалтын эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих,биеийн дасгал хөдөлгөөн хийж,муу зуршлуудаасаа татгалзахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.Түүнчлэн,хувь хүн өөрийнхөө эрүүл мэндэд анхаарах менежмент их чухал.Хувь хүн эрүүл амьдрахын тулд яах хэрэгтэйгээ мэддэг байх ёстой.Ха.рвалт дэлхий дахинд та.ха.л болчихоод байна гэхэд хилсдэхгүй.Иймд залуу гэхгүйгээр тогтмол үзлэг шинжилгээнд хамрагдаж,ажил амьдралын тэнцвэрээ зөв тохируулахыг зөвлөлөө.Эх ёурвалж:https://www.urug.mn/news/18366?fbclid=IwAR2MoLbUEf47F709KZo2ZsMTr8C7rLRBbgBwauZUJUNiSQnoatDFpIKgnIY
АНХААР: Эдгээр нүдний дусаагуурыг бүү хэрэглээрэй! Нүдний эмч дараах тайлбарыг өглөө!!! Монголчууд минь, Сүүлийн үед фэйсбүүкээр доорх нүдний дусаалгуудыг нүдний бүх төрлийн өвчнийг амархан арилгачихна гээд маш хү.чтэй сурталчилж байгааг анзаараад л байгаа байх, миний зарим үйлчлүүлэгч нар ч авчихсан дусааж байгаа, нүдний мах минь хайлдаггүй яах вэ? гээд зогсож байна лээ. Бас дахиад ч нэлээд хэдэн ийм дусаалгууд сүрталчлагдаад зарагдаж бгаа.
Бид хэний ч бизнесийг нураах гээгүй шүү. Харин ийм төрлийн дусаалга хэрэглээд эмч дээрээ очоогүй, нүдний даралтыг нь эмчилчихнэ гээд урд нь дусааж байсан эмнүүдийг нь зогсоолгосноос болоод хараагаа бүрэн а.лдсан өвчтөнгүүдээ хараад нүдний эмч хүний хувьд, энэ өвчнүүдтэй зууралдаж эмчилдэгийн хувьд дуугай байж үнэхээр чадахгүй нь байна шүү.Та нар бод доо… эдгээрийг бичиж өгч байгаа нүдний эмч байна уу? Байхгүй бол яагаад? Нүдээ хайрладаг хүн бүр үүнийг нэг бодоод ухаарч үзээч. Хосбилгүүн нүдний эмнэлэгийн эмч нараас нь
дараагийн зөвөлгөө Санаандгүй байдлаар утсаа гээх, хулгайд алдсан тохиолдолд бид дэмий л харамсаад өнгөрдөг. Тэгвэл бидэнд алдсан утсаа олох боломж байгааг дуулгая.Та iPhone загварын утастай бол хэн нэгний адилхан утсанд нэг Applications суулгаад Apple-ийн айдигаа ашиглаж Google map-ийн тусламжтайгаар олж болно. Харин iPhone, Samsung-аас бусад төрлийн андройд утастай бол www.androidlost.com сайтад бүртгүүлсэн байх шаардлагатай.Samsung загварын утастай хүмүүс www.samsungdive.com сайтад бүртгүүлснээр утсаа хаясан тохиолдолд тухайн утсыг олсон хүн wireless эсвэл 3G ашиглах үед амархан олно. Тиймээс та яг одоо утсаа дээрх сайтуудад бүртгүүлээрэй. Харин утсаа хаяж гээх, алдах тохиолдолд интернетээр утсаа удирдах долоон боломж байна. Та утсан дээрээ samsung account-тай бол www.samsungdive.com сайт руу орж sign in хэсэгт mail болон нууц үгээ бичин шууд нэвтэрнэ. Хэрэв samsung account байхгүй бол sign up хэсэг рүү орж холбогдох хэсгээс өөрийн утасны загварыг сонгон (samsung note загвараас бусад ихэнх нь байна лээ) зааврын дагуу шинэ account нээх шаардлагатай.
class=”wp-block-image”>
1.TRACK MY MOBILE Энэ хэсгээс Find my mobile гэснийг сонгоход таны утас яг одоо хаана байгааг Google map-ээр гаргаж ирнэ. Харин яг доор нь байгаа Start tracking гэснийг сонгосноор 12 цагийн турш 15 минутын зайтайгаар таны утас хаана байгааг мэдээлнэ. Энд бага зэрэг бэрхшээлтэй зүйл нь зөвх өн байгаа байшинг л заана. Гэхдээ энэ сул талыг дараагийн боломжууд нөхөх бололцоотой. 2.LOCK MY MOBILE Энэ хэсэг рүү орж утсаа шинээр кодтой болгож түгжих боломжтой. Дотроо дараах сонголтуудтай. The following message will be displayed on your mobile (дараах мессеж утасны дэлгэцэнд харагдах болно) гэсэн талбарт утсаа түгжинг үүт дэлгэц дээр нь гаргахыг хүссэн текстээ бичиж оруулна. Анх ороход “Энэ бол алдагдсан утас. Би өөрөө тантай холбогдтол хадгалж байхыг хүсье. Баярлалаа” гэж англиар бичигдсэн байх бөгөөд та өөрчилж болно.Дараагийн хэсэгт Монгол гэж сонгоод ард нь ойр дотны нэг хүнийхээ гар утасны дугаарыг оруулна. Тэр дугаар руу утсаа түгжсэний дараа таны утсанд хийсэн сим карт буюу дугаараас хаясан утсыг түгжсэн тухай мессеж ирнэ. Мэдээж та тухайн дугаар руу залгаж, мессеж бичиж болно. Харин утас түгжигдсэний дараа дэлгэцэн дээр таны оруулсан дугаар гарах бөгөөд утсыг нь авсан хүн тэр дугаар руу л залгаж болно. Өөр ямар ч үйлдэл хийх боломжг үй. Хамгийн сүү- лийн хэсэгт дурын дөрвөн оронтой тоогоо оруулах бөгөөд утсаа олсны дараа түгжээг нь гаргах код гэсэн үг юм. Энэ нь пин код, утасны кодоос чинь өөр бөгөөд ганц л удаа хэрэглэгдэнэ. За эцэст нь Lock товчийг дарах л үлдлээ. 3.RING MY MOBILE Ring гэснийг дарснаар утасны дуу болон чичиргээг хаах болон өөр байдлаар хэрхэн тохируулснаас үл шалтгаалан нэг минутын турш хамгийн чанга дээрээ улаанаар түгшүүрийн дохио дуугарах болно. Бас тэр үед дэлгэцэн дээр гарах мессежийг та хүссэнээрээ бичиж оруулж болно. Анхны тохиргоон дээрээ “Энэ бол хулгайн утас” гэсэн байдаг.
class=”wp-block-image”>
<
4.CALL/MESSAGE FORWARD Ямар ч утсанд байдаг call forward үйлчилгээг мэдэх байх. Утас завгүй, холбогдохгүй эвсэл авахгүй байгаа үед дуудлагыг өмнө нь тохируулсан өөр дугаар руу шилжүүлдэг үйлчилгээ байдаг. Яг л тэр гэсэн үг. Гэхдээ ялгаатай нь энгийн үед та ямар үед дугаараа өөр утас руу шилжүүлэх вэ эсвэл бүр огт шилжүүлэхгүй байх гэдгээ сонгож болдог бол утсыг олсон хүнд тийм сонголт байхгүй. Тухайн хүн дугаар шилжүүлэхийг хаасан байсан ч нетээр та идэвхитэй болгоод л шилжүүлчихнэ. Дуудлага болон мессеж шилжүүлэх дугаараа оруулаад execute forwarding гэснийг сонгоход л хангалттай. Утсыг нь авсан хүн рүү залгасан бүх дуудлага, мессежүүд таны оруулсан дугаар руу л шилжиж ирнэ гэсэн үг. Видео дуудлагын хувьд шилжихгүй. Мөн бас нэг анхаарах зүйл нь моби, юнител зэрэг операторууд call forward үйлчилгээг төлбөртэй байлгадаг. Хэрэв үүнийг нээлгээгүй тохиолдолд болохгүй юм. Энэ нь ялангуяа урьдчилсан төлбөрт үйлчилгээний хэрэглэгчдэд илүү хамаатай.
5.CALL LOGS Retreive дарахад л хангалттай. Таны утаснаас сүүлийн долоон хоногт залгасан бүх дугаарын жагсаалт гарч ирнэ. Гэхдээ нэг анхаарах зүйл нь тухайн хүн залгасан дугаараа устгачихсан байгаа тохиолдолд гарахгүй. Мөн клип үйлчилгээг хаалттай тохиолдолд харах боломжгүй.
6.WIPE OUT MY MOBILE Энэ их хэрэгтэй хэсэг, ялангуяа утсан дээрээ нууц материал хадгалсан хүмүүс мэдээллүүдээ устгана гэсэн үг. Та нууц, эсвэл зүгээр л хэн нэгэнд үзүүлмээргүй материал утсан дээрээ хадгалсан бол утсаа олох хүртлээ ашиглахаас өмнө устгаж болно гэсэн үг. Энэ хэсэг хоёр сонголттой. Wipe the removable storage area. гэсэн хэсэгт memory карт эсвэл сим картнаас алинаас нь устгахаа сонгоно. Хоёулангаас нь ч болно. Дараагийн Factory Data Reset гэснийг мэдэж байгаа байх. Утсаа анх үйлдвэрээс авахад ямар байсан тэр хэлбэрт оруулна гэсэн үг. Үүнийг сонгосноор утаснаас салдаг санах ойнууд буюу мемори карт зэргээс бусад утсан дээрх бүх файл устана. Анхаарах нэг зүйл нь дараа нь тэдгээрийг сэргээх ямар ч боломжгүй. Тийм учраас энэ нөхцөлийг хүлээн зөвш өөрч байгаа гэдгээ тэмдэглэсний дараа утасныхаа нууц кодийг оруулан wipe out буюу устгах гэснийг сонгосноор бүх зүйлээ устгаж болно.
7.UNLOCK MY SCREEN Утасныхаа скрийнийг unlock болгоно. Утасны screen lock Pattern, pin, password, царайгаа харуулдаг, дуу хоолойгоороо нээдэг гээд түгжээтэй байдаг. Түүнийг нь байхгүй болгож кодгүй нээгддэг болгоно гэсэн үг. Эцэст нь хэлэхэд нэтг үй байсан ч олох бас нэг арга байна. Самсунг загварын утаснуудад tracker гэдэг сонголт байдаг. Тэр хэсэгт ойр дотны нэг хүнийхээ дугаарыг оруулаад, дурын текстээ бичнэ. Таны утсанд өөр сим карт оронгуут тэр дугаараас сануулсан мессеж ирдэг. Тэр дугаараар хайхад л хангалттай.
